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疫情期间居家体育锻炼教案9篇

时间:2022-09-26 08:40:04 来源:网友投稿

疫情期间居家体育锻炼教案9篇

疫情期间居家体育锻炼教案篇1

  健康是人们愉快生活、工作和学习的基础,体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间,坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多,主要有八大好处。

  一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。

  大量研究表明,积极参加体育锻炼能提高人体免疫力,是预防疾病的良好手段,也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力,呼吸循环功能改善,肺组织弹性良好,能不断促进体内物质能量代谢,因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人,在医生的指导下通过合理的体育锻炼,能对疾病的康复有一定的辅助作用,有助于患者重新获得健康。

  二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。

  人们可能都有过这样的感觉:进行轻松的体育锻炼后,会感到心情愉快。人们对运动的专注,以及运动的趣味性、竞技性,有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人,他们血中的脑啡分泌量会增加,可使人精神愉悦。另外,经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善,有助于自我形象的提高,以及自尊的建立。

  三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。

  体育运动能促进血液流向肌肉,为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应,增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固,就可以承受更多的负荷,延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程,预防骨质疏松、骨折。

  四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。

  研究表明,经常体育锻炼的人,他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外,体育锻炼能增加心搏出量,从而导致心输出量的增加,也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能,能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身,并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后,能很快恢复疲劳。

  五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。

  经常体育锻炼的人,他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为,体育锻炼可增强血管壁的弹性,能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能,锻炼了血管的收缩和舒张功能,加强了血管壁细胞的氧供应,减缓动脉粥样硬化的进程,减弱了小动脉血管的紧张度,使安静时的血压下降。

  六是坚持居家体育锻炼能健脑。

  经常参加体育锻炼,可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性,改善中枢神经系统的整体机能,延缓大脑的衰老,防止动脉硬化。这是因为,肢体运动的过程也是一种健脑的过程,体育运动促进了血液循环和呼吸运动,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应,使代谢加速,脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动,同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入,这样,运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

  七是坚持居家体育锻炼能减肥。

  肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗,体内脂肪过度积聚,造成人体中脂肪储存过剩,并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率,消耗能量,燃烧脂肪,可以起到减肥效果。大量研究表明,有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

  八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。

  适当的休息是消除疲劳的重要手段,休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式,适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为,一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋,使前者引起的兴奋细胞得到休息,能够改善精神状态。当然,居家体育锻炼,应保证锻炼的安全,避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动,使全身活动开,再开始运动。老年人和有身体疾病的人, 在锻炼时应合理控制运动量,不应做剧烈运动,出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候,应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入,尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏,有时稍不注意,就可能出现运动损伤。

疫情期间居家体育锻炼教案篇2

  在今年寒假期间,在本该阖家欢乐的春节期间,中国却出现了一场新型冠状病毒的爆发。许多的医生,战士奔赴在一线展开救援,而我们这些学生也因此改变了上学的方式,实行了“停课不停学”的教学方式。

  经过了一学期的网络课堂,先来说说网络课堂的好处吧。选择网络课堂,我们可以直接在自己家里面通过电视进入云端进行学习就行了,不用背着书包走半天路跑到教室去上学,这不仅节约了很多时间,而且更加增强了我们自主学习的能力,培养了我们自主学习的精神,让我们自己自觉学习,主动寻找问题,这与传统课堂比起来有所不同。而且,网络课堂使得我们主动抓住网上学习的资源,对资源进行充分的利用,更好地把握网络的资源。

  当然了,每件事情都有利有弊,网络课堂也有些不好的地方。网络课堂不能与老师面对面的交流,使得我们不能够和老师畅谈学习过程中趣味的地方,不能和同学们面对面的交流,讨论问题。而且,网络课堂的自主要求性很高,很多学生自主学习能力不强,学习动机不大,就不会像传统课堂那样去认真学习,不会那么专心致志。当我们遇到了不懂的问题时,不能够得到老师的及时回答,等老师回答了后,我们有可能已经忘了当时的"疑惑所在,这不利于我们更深层次地学习。

  虽然网上上课有一点的缺点,但我在一定程度上也学到了一些为人处世的道理。网络课堂是比较新的教学方式,我们也在努力融入这种新型的学习方式中去。

疫情期间居家体育锻炼教案篇3

  因为新型冠状病毒的传播,我们学校开展了线上教学活动。按照课程表的安排,我们在家上起了网课。手机上学习通,钉钉,智慧职教等APP严阵以待。

  上网课的第一天,我们是迫不及待的。签到,看视频,完成作业。本来应该井然有序的安排,却因为系统的崩溃,变得一团糟,大家都很焦急。老师们针对这个状况,对教学时间进行了调整之后,教学便渐入佳境。

  我们按老师的要求在规定的时间里完成观看视频,回复讨论,提出问题,完成作业等任务。没上网课之前,我感觉上网课是没有效率的,很难让人集中注意力,效果远远没有在学校上课来的好。开始上网课之后,有了些许改观。我们有不会可以将ppt和视频再看一遍,看多少遍都可以。老师依旧可以为你答疑解惑。老师会放一些知识点的补充视频,或者相关的新闻视频,让人可以更好的理解知识点。上网课并没有想象中那么糟,唯一不太方便的就是没有纸质的教材了。

  虽然,渐渐适应了上网课的模式。但我还是希望可以早日回到校园,和同学们一起坐在教室里上课。

疫情期间居家体育锻炼教案篇4

  3月24日早晨,我正准备去上学,忽然接到通知——居家隔离!我满脸疑惑地看着奶奶,奶奶也一脸茫然。

  看看手机,群里已经炸开了锅,家长们纷纷议论:居家隔离?为什么呀?你一言,我一语。还有人说:“要封门!”奶奶慌了,立刻急匆匆地去买菜。不一会儿,只见奶奶挎着两大包菜回来了。

  我在家里上网课、做作业,有时望着天空发呆,有时做做手工……吃过午饭,封门的还没有来,我赶紧到铺满石头的小道上散步。咦?这儿的花居然倒着开的,像一串串葡萄呢!看,那儿的芽像一条条红艳艳的彩带……外面的风景好美啊。我又兴奋地跑到楼下看自己种的凤仙花,咦?怎么还没发芽?好愁呀……

  做完核酸检测回到家,很久都没有人来封门,奶奶欣喜万分,还在群里“炫耀”。到了傍晚,社区工作人员来了,封门、贴通知,奶奶这下可傻眼了。

  趁着在家跟奶奶一起学做菜也不错哟!这不,我又来到家里的食物生产基地——厨房,和奶奶一起学做菜。“啪……”一声响,低头一看,鸡蛋被我捏破了。

  我和奶奶相视一笑,我不好意思地低下了头,奶奶没有责怪我,一直鼓励我加油。做着菜,不知不觉我就有种长大的感觉,我很高兴,自己也能为奶奶分担家务了。

  居家隔离的日子里,每天午饭过后,我都会来到阳台,天上的云朵总是会吸引我。它们有的像小羊,有的像老虎,有的像金鱼……它们就像好朋友,围绕在一起。天上的云朵都有这么多的好朋友,不由得让我想起我的同学们了。

  低头看看楼下,绿油油的小草、葱郁的大树在温暖的春风里享受着太阳浴,还有一抹红形成的问号,两颗圆球树形成的冒号……外面的世界真精彩啊,但愿疫情早日散去,我们才可以尽情享受大自然的美好时光啊。

  我相信,人们一定能战胜疫情,中国加油!

疫情期间居家体育锻炼教案篇5

  不知不觉中,一周的网课结束了。往日熟悉的课堂变了模样,老朋友“课程表”也换了新装,精彩绝伦的课程,让我感到莫大的惊喜!疫情期间,我们做到了停课不停学,感恩老师为我们编排丰富多彩的网课,感谢老师们的辛苦付出!

  一天的网课内容虽然被安排的很满,但老师是劳逸结合排课的,所以我并不觉得累,反倒觉得很轻松很有意思。因为在疫情期间,网课是我们继续学习的一种途径。

  在网课上老师也没忘给我们安排古诗词的学习,有的是我们素读学的,有的是跟视频朗诵学的,有的是视频讲解学的。我们学习古诗词不仅仅是应付考试,学习古诗还可以陶冶情操,能让我们更好地了解体会到古代的文学风采,积累更多的文学知识,能够增强语文素养。

  在一周的网课学习中,通过德育系列课程视频,我学到了很多知识。疫情防控片增强了自我防护意识,明白了疫情期间尽量呆在家中,做到不出门,勤洗手,出门必须戴口罩。防疫教育片让我看到了,眼有家国、心有情怀的英雄群体。我们要关注疫情新闻,通过鲜活的教材、阅读等方式培养家国情怀。

  网络上课有好处,也有不足之处,好处是网上上课,我们可以继续学习收获新知识,不足之处是课上和老师互动有限,课下也不能和伙伴们打成一片开心玩耍。期待疫情早日结束,我们能早日重返美丽的校园。

疫情期间居家体育锻炼教案篇6

  原本我有一个快乐而充实的寒假,可是病毒的出现打破了我原本应有的寒假。

  中国人爱吃野味是出了名的,而这次的新型冠状病毒也就是从上面开始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子狸等野生动物上。病毒的传播也是快得让人大吃一惊,就这么短短的一段时间就有两万余人确诊。不仅如此,它的传播途径也是非常广泛!不仅可以从日常中与人交往中传播,而且可以在接触的地方传播。如此,更能看出新型冠状病毒威力之大!但是,就是有这样的一群人他们以身误国,逆向而行!

  有人说过:中国总是被他们最勇敢的人保护得很好。而在疫情面前,我们会看到正直,坚强,无畏,忠诚和充满爱的人。前几天在电视上看到了一则新闻讲的是一位就读ICU护理的女大学生,瞒着父母去参加了这场疫战。她说,父亲在二十二年来第一次在她面前流泪,只为了她能平安的回来。记者在问要不要在电视前给父母报个平安的时候,她回答说,哭了的话护目镜会模糊,等会做不了事。就这样的短短几个字让多少人落泪。

疫情期间居家体育锻炼教案篇7

  国家为了保护我们,规定学校在“新冠”病毒没有消灭之前不能开学,我们只好待在家里上网课。

  对于上网课,我总是觉得没有在学校里好;没有在辅导班里上课好。因为有些细节、小错误、还有同学的小动作,老师都不能及时地看到和指正。而同学们在上老师的网课时,有的迟到、有的不遵守时间,还有的装卡,包括有一些家庭作业和课上练习,不知道怎么做,或者错了也不明白错在哪。这种种原因,让我觉得上网课没有在教室里上课好。

  不过有时上网课还有它的优点的,比如说老师讲课的视频可以回放观看,要写得笔记背的内容,只要按一下暂停键,有充足的时间做笔记和背诵。

  在上网课时,偶尔也会发生那么一件有趣的事,不记得是周几的语文课上,老师点名同学来回答成语的意思,没想到这位同学装卡,装卡的技术一流,几乎没有什么破绽,蒙混了全班同学,大家都以为他家网络不好。可老师有多年的教育经验,眼儿可尖了,似孙悟空的火眼金睛一般,他很会和我们这群小鬼打交道,一眼就看穿了他。这下可好,我那同学好不容易装卡一次,结果被抓包了,让人哭笑不得。

  上网课有利也有弊,为了不耽误学习,我们只好继续。愿疫情早日过去,我们好回到教室上课。

疫情期间居家体育锻炼教案篇8

  长时间呆在家里,如果缺乏适度合理的身体活动,躯体长期处于安静状态,基础代谢率低,对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中,容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪,对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动,大学生要利用家中空间和实际情况,选择适合自身的健身项目和方法,提高健康水平,养成积极科学的生活方式。

  居家进行体育活动的方法非常多,手机的应用市场上和网络上有大量的健身APP可以下载播放,很多都是教练示范领做的视频,主要是利用自身体重编制的组合动作,大多为有氧练习,非常适合居家锻炼,大约2平方米以上的空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼,这种练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控,以运动后即时测量每分钟脉率在120-150次为宜(可以测20秒的脉率,乘以3,即是每分钟脉率)。

  即使没有APP,每个大学生已经在大中小学上了十几年的体育课,学习了很多运动动作,也能自己创编一套适合自己的简易健身操,例如原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动作编成组,重复2-3组,每次练习时间大约20-30分钟,隔天进行一次,甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿疼,但是坚持下去,就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。

  长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际,突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼,期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的,不可能产生特异性免疫力,但是身体健康、体魄强健,身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育锻炼,关键在于体育锻炼的意识是否已经存在于脑中,是否养成了健身的习惯,几天不锻炼就少点什么,想办法也要进行练习。

  这次疫情对公众的影响是巨大的,都在担心染病,但是对思想的冲击可能更大,很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革,怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。

  疫情早晚会过去,正常的生活、学习还会回来,当开始忙碌时,你还有意识经常性、习惯性进行体育锻炼吗?

疫情期间居家体育锻炼教案篇9

  停课不停学,因为这次疫情,推迟了学校上课时间,但是学习无止境,我们不停学。

  虽然我们因为这次的新型病毒而导致停课,但是我觉得我们不能停止学习的热爱,我们不能在学校学习,但我们可以通过网络、通讯等途径合理调整教学方式,灵活安排学习内容,指导学生充分利用网络平台和数字化资源开展自主学习。

  在病毒的高发期,我们可以待在家中,静心学习,避免自己感染病毒,也少给白衣天使添麻烦,从而既能促进学习的进步,还能保证自己的身体健康。中国加油!早日康复!

  2020本是个浪漫的数字,这一年应该是烂漫的一年;2020本是多数人期待的年份,这一年应该是理想绽放的一年;2020本是全面小康的时刻,这一年应该是皆大欢喜的一年……但在第一个月世界就遭受了很多的不快,中国年也没了年味。这几天看了很多视频:一线医生奔赴疫区,钟南山院士前往x并在之后访谈谅解疫情,很多慈善与个人捐款捐物,娱乐节目为疫情介绍腾出时间,歌手明星献歌给予力量……虽然我所处的环境目前还很安全,并没有过度的害怕什么,但是看了这些心理很感动,中国很强!南山院士很值得敬佩!x加油!医护人员辛苦了!高三生加油!听课不停学,因为开学延迟但高考不会延期!

  自己加油!别忘了心中的梦想,辛苦一点就离梦想近一点!

  病毒无情,人间有爱。隔离的是病毒,相连的是有爱。等这次疫情过去了,我们一起挽手去x看樱花,一起慰问为这次无声战“疫”默默付出的英雄们。而此期间,我们需要保护好自己,遵守国家命令,在家不出门,也应努力学习,用科学知识武装自己,多年后成为社会的抵柱,不畏时光的艰险,不惧明天的困难,太阳总会升起在某个清晨!

  新型冠状病毒感染的肺炎疫情,紧紧团结在一起,同呼吸,共命运。疫情地图上的每一个地名、每一个数字,都牵动我们的心绪。屏幕上的真相与谣言,心中的无助与恐慌,泥沙俱下。书本上的知识、试卷上的习题,似乎都不能回答此刻的困惑。

  作为大学生的我们,现在是疫情特殊时期。我们应该老实呆在家里,照顾好自己和家人,在家期间,好好学习,我们应该制定合理的学习计划,做到听课不停学的措施。只要我们在家中自律,严格实施自己的计划,一样可以学到很多知识。还有我默默在家中可以多干点零活,力所能及地配合国家控制疫情,并作好老年人的工作,同时,通过手机,电话等工具,向同学亲友宣传有关疫情的防护措施,积极宣传党的政策,确保人民群众战胜肺炎。

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